jak cwiczyc

planik moim zdaniem wporzo. coś podobnego do ACT jakie proponuje Michail. zerknij, naprawde polecam. na początek możesz tak ćwiczyć. jeżeli wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie to dobrze.jeśli nei to zmień je na inne albo zmniejsz ciężar. pamiętaj że ta liczba powtórzeń to nie powinien być max twoich możliwości. zrób to tak żebyś [...]

[...] mnie troszke zatluscilo tak mi sie wydaje widze powili zmiany w sobie tagze jest wszystko ok. Wydaje mi sie ze za duzo na jednen posilek zjadam powinienem rozbic na mniejsze jak wam sie wydaje ? Niewiem co mam zrobic bo np. na diecie dla kolazy to oni same owoce ryz jedza 0 miesa albo male ilosci i niewiem co robie zle ;/ Moze wiecej biegania [...]

Obawiam się że ciężko mi będzie biegać i ćwiczyć siłowo jednego dnia z samego braku czasu. Jeśli natomiast poszedłbym na siłownie to z biegania nic nie wyjdzie bo będe bardzo zmęczony, a z koleji jak będe najpierw biegał to na siłowni wiele nie zdziałam Roman

zmnien trening na jakis inny, moze byc jakis push/pull czy inny A B 3*tyg. Musisz cwiczyc miesien pod roznym katem i w roznej formie, czyli np. lawka na wasko i skosna normalna/na wasko, jakies podciagania wzdluz tuowia na barki, na nogi wykroki ze sztanga, na plecy drazek obowiazkowo! Urozmaicaj sobie trening A triceps przy WL triceps mega wazny [...]

ja nie zaoowazylem po sobie zeby to laktoza byla winna jakiemus otluszczeniu...pije sobie 1l mleka juz od czasu jak zaczalem cwiczyc i jest spoko...dopiero na 5000kcal zaczalem zaoowazac ze sie otluszczam...a tak przy 4000kcal w tym 1l mleka nic nie czulem...

Sory ale nie wiem jak to ułożyć żeby dobrze było :p Mógł by ktoś ułożyć przykładowy plan ?? A i czy lepiej 4 dni czy 3 dni ćwiczyć ??

[...] Poza tym: Wzmocnienie kości - jeśli chcesz uniknąć złamań zacznij podnosić ciężary. Dzięki nim wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale i kości. podnoszenie ciężarów podobnie jak właściwa dieta może znacząco poprawić zdrowie twojego serca i kondycję całego układu krwionośnego. Lepszy sen - trudności w zasypianiu można pokonać na wiele sposobów. [...]

a ile serii mam dać na barki? czy moze być martwy ciag w planie B? czy szrugsy moge dać na ostatnie ćwiczenie planu A? I kiedy i jak mam ćwiczyc brzuch? Zmieniony przez - arti94 w dniu 2010-12-31 14:37:03

Jak masz cwiczyc raz w tygodniu to lepiej sprzedaj suple komus i kase sobie zostaw na inne cele

sorry ze ponawiam ale nie bylo mnie w domu posmarowalem sobie stope farba i jak ja odbilem na krtce to wyszla cala zaczalem cwiczyc, ale nie wiem czy kupowac wkładki ortopedyczne raczej kupie ale musze konsultowac sie z lekarzem?

to zrozumiałe jak takie objawy, jak tak to najlepiej wcześnie rano lub wieczorem ćwiczyć trochę lepsze warunki niż w godzinach popołudniowych

Z tarczycą wszystko mam w porządku. Po prostu, jak zjem śniadanie bt to czuję się taka trochę ociężała na żołądku, bardzo syta - chyba nie dla mnie takie śniadania. Natomiast po śniadaniu z węglami dobrze się czuje, nie jestem jakaś napchana, ociężała. Wiem, że niektórzy ćwiczą po śniadaniu bt, a ja sobie nie wyobrażam ćwiczyć po takim śniadaniu, [...]

Don Garcia : trudno jest mi cwiczyc normalnie jak na barku porobily mi sie rozstepy dlugosci 10 cm;) Wynika to pewnie z mojej genetyki, suchosci skory, ale tez pewnie z jakis cwiczen ktore dla dobra sprawy powinienem odpuscic.. W wyszukiwarce jest troche postow o rozstepach i przeczytalem 75% z nich ale nie odpowiadaja mi na moje pytanie dotyczace [...]

jeśli ćwiczysz na masę to za długie robisz treningi, jak ćwiczysz 6 razy w tygodniu to spokojnie możesz sobie robić po jednej partii mięśniowej na każdym treningu i powinieneś ćwiczyć nie dłużej niż godzinę, bo sobie pospalasz mięśnie, no i żeby temu zapobiec to kup sobie jakieś aminokwasy np. anabolic bcaa system treca lub l-glutamine i do tego [...]

mm90 chyba zartujesz. 30 % jak utrzymasz to bedzie*****owo. cwiczyc po kuracji nie umiecie nie przykladacie sie do diety i dlatego macie spadki. ja utrzymuje po kuracji 80-90% efektow. po***** by ktos koksowal zeby mu pozniej 70 % spadlo. zastanow sie czlowieku.

Zaczałeś ćwiczyć w wieku 12 lat Spory dzik jak na podstawówkę :)

Jak mialem cos ponad 12 lat to zaczolem chodzic na silownie ale na poczatku to bylo bezczynne machanie sztanga bez planu dopiero jakies 2 miechy pozniej zaczolem cwiczyc z planem.

po co pytasz o ćwiczenia skoro i tak już wiesz jak chcesz cwiczyć? Tracisz czas,ale to Twój czas wiec masz do tego prawo. Dlaczego tracisz już Ci napisali wyzej.

[...] czytaj i pogłębiaj swoja wiedzę.. jeżeli masz możliwość iść na profesjonalną siłownię to ułóż sobie plan FBW/SPLIT (wybór zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej) jeżeli nie masz możliwości pozostało Ci ćwiczyć w domu. Oto moja propozycjahttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i [...]

Odświeżam, jutro mam zamiar ćwiczyć biceps i nie wiem którym sposobem jak napisałem powyżej. Licze na waszą pomoc.